Olahraga merupakan suatu kegiatan olah tubuh yang biasa dilakukan untuk memperkuat daya tahan dan daya otot tubuh. Olahraga biasanya dilakukan dengan menggerakkan anggota tubuh baik dengan alat maupun tanpa alat.Olahraga memiliki banyak fungsi bagi tubuh antara lain bisa menjaga kekebalan tubuh, membentuk tubuh yang ideal, serta menjaga tubuh tetap dalam kondisi sehat, itulah yang diharapkan setiap orang dari olahraga. Tubuh akan segar dan bugar kembali apabila rutin untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Berbeda dengan orang yang jarang melakukan olahraga, mereka akan lebih mudah terserang penyakit karena daya tahan tubuh mereka rendah. Olahraga biasa dilakukan di tempat yang terbuka atau outdoor seperti misalnya lari santai atau joging,tenis,tenis meja sepak bola,voli,golf dan lain sebagainya. Namun ada juga olahraga yang biasanya dilakukan di dalam ruangan atau bisa dengan sebutan olahraga indoor. Contoh dari olahraga indoor yaitu gym, bulutangkis,catur,futsal dan lain sebagainya. Seperti yang kita ketahui dunia sendiri saat ini sedang dilanda Dengan yang namanya pandemi yaitu covid-19 yang mana pemerintah sendiri melarang kita untuk beraktivitas diluar rumah seperti beribadah, bekerja, sekolah dan juga yang sedang kita bahas kali ini yaitu olahraga. Namun hal ini tidak boleh mennghalangi kegiatan kita yaitu olahraga ini. Olahraga bisa dilakukan di dalam rumah seperti push up,sit up,ataupun berlari-lari kecil di dalam rumah,semua itu dapat dilakukan disaat pandemi seperti ini belum juga berakhir untuk membuat badan kita tetap sehat dan bugar. Olahraga memang lah penting bagi setiap orang. Olahraga harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan manfaat dari olahraga itu sendiri. Kata “Rutin” disini bukan berarti kita berolahraga sesering mungkin. Setiap orang memiliki batas fisiknya masing-masing,hal ini dikarenakan kuat atau tidak fisik seseorang itu besar persentase nya didukung oleh gen yang di bawa oleh orang tuanya atau bisa dikatakan setiap orang ada batas letih nya namun dengan daya tahan yang berbeda-beda. Maka disini lah argumentasi saya bahwa porsi atau Takaran dalam berolahraga itu sangat penting.
Berolahraga secara sering atau melakukan olahraga secara rutin, tentu saja akan membuat kebiasaan gerakan dalam olahraga yang berguna bagi tubuh, tubuh akan merasa segar bugar. Dengan demikian, tubuh tidak akan kaget jika harus melakukan aktifitas yang banyak. Aktifitas disini yaitu aktifitas sehari-hari yang melelahkan seperti bekerja, bersekolah dan lainnya.
Olahraga bisa dilakukan dengan berbagai cara, misalnya saja seperti lari yang akan melatih kekebalan dan daya tahan tubuh tubuh, mengencangkan otot-otot kaki, dan kekencangan kulit serta melatih pernafasan. Seain itu, untuk memudahkan pertumbuhan tulang, olahraga yang paling tepat adalah renang dan juga pull up. Olahraga renang ini paling banyak digemari , karena dianggap kegiatan yang bisa menyehatkan juga sekaligus refreshing bagi tubuh setelah letih bekerja. Seperti halnya berlari , renang ini juga dapat melatih pernapasan. Olahraga lain Untuk mengencangkan perut yaitu sit . Sit up merupakan olahraga yang tepat tepat dalam mengecilkan serta mengencangkan perut. Sit up dapat mengecilkan perut yang buncit karena dengan melakukan sit up setidaknya 1 jam saja sudah dapat membakar kalori sebesar 325 kalori,apalagi dilakukan secara rutin. Tidak hanya sit up sebenarnya, olahraga jenis apapun itu tentu saja dapat membantu memudahkan pembakaran lemak serta kalori yang tidak dibutuhkan oleh tubuh. Namun perlu di garis bawahi. Tubuh juga memerlukan kalori dalam melakukan kegiatan diluar olahraga. Sebagai contoh Rata-rata pria dewasa membutuhkan sekitar 2.500 kalori per harinya, sementara wanita dewasa biasanya membutuhkan sekitar 2.000 kalori pe rharinya. Namun, perlu di ingat bahwa sebenarnya kebutuhan kalori per hari tiap orang tetap berbeda-beda. Maka dari sini bisa kita cermati bahwa olahraga memiliki porsi,takaran serta aturan yang harus kita perhatikan. Kesalahan-kesalahan bisa saja terjadi saat kita melakukan olahraga. Olahraga yang salah tentu saja akan akan menimbang kerugian bagi yang melakukan. Kerugian itu bisa berupa sakit, gangguan otot dan lainnya baik secara ringan maupun berat sekalipun. Hal-hal itu seperti kram, cedera otot,sendi geser,patah tulang,sakit seperti demam karena kekurangan cairan bahkan bisa menyebabkan Kematian. Olahraga Dengan porsi yang berlebihan akan menyebabkan orang yang melakukannya sakit demam,lemas,bahkan tak sadarkan diri saat itu juga. Oleh sebab itu, porsi olahraga yang pas dan teratur itu sangat diperlukan,serta di barengi dengan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh kita yang dapat mengimbangi olahraga kita tersebut. Nutrisi itu kita bisa dapatkan dari buah dan sayuran, protein yang cukup serta asupan karbohidrat yang pas. Disinilah pentingnya kita untuk memahami sampai mana batas kemampuan tubuh kita sendiri agar kita dapat merasakan manfaat dari olahraga yang kita lakukan ini. Selain porsi yang tepat diimbangi dengan asupan yang pas, olahraga juga tidak boleh dilakukan semata-mata tanpa adanya pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan bisa dilakukan dengan berlari-lari kecil selama beberapa menit, melakukan peregangan,serta memulai kegiatan olahraga utama dengan santai terlebih dahulu.
Dengan demikian, olahraga sangatlah penting agar tubuh tidak mudah lelah, kuat dalam melakukan aktivitas, serta membentuk tubuh yang ideal, yang terpenting adalah lakukan olahraga dengan rutin. Olahraga juga salah satu cara yang bisa di upayakan agar tidak mudah terserang penyakit karena olahraga membentuk antibody dalam tubuh. Dengan olahraga, orang yang memiliki penyakit obesitas atau kegemukan dapat sembuh serta berat badan turun dan kembali normal. Olahraga kapanpun, dan dimanapun bisa asal kemampuan tubuh masih sanggup jangan berlebihan dan sesuaikan dengan porsi kemampuanmu.
Komentar
Posting Komentar